怎样才能更快的进入睡眠？这4个小妙招很管用

　　在生活中，人们经常在晚上，很难快速进入睡眠状态，身体得到更快的休息。这种痛苦很烦人。那么如何在晚上更快地进入睡眠状态，摆脱失眠呢?

　　怎样才能更快入睡?这四个小窍门很有用!

　　自我暗示

　　自我暗示是一种催眠自我的方式。平躺在床上，闭上眼睛后自然均匀地呼吸，将注意力分散在全身的每一个角落，使肌肉极度放松。渐渐地，想象自己很重，然后感受肌肉的放松。默默地对自己说：我很累，我需要休息。一旦想到与睡眠无关的杂念，就应该立即停止，恢复到自我心理暗示中。长期坚持后，对提高生活睡眠质量会有很大帮助。

　　睡在音乐里

　　准备睡觉时，播放一段柔和但单调的音乐，会对自己的睡眠产生一定的影响。忘记所有的烦恼，保持愉快的心情，放松身体，接下来要做的就是准备睡觉。

　　找些不喜欢做的事

　　如果你很难入睡，你应该立即下床，做一些你不喜欢做的事情，坚持下去，在心里默默地说：如果你不想睡觉，那就做这些事情。一旦感到困倦，立即回到床上准备睡觉。如果你是睡不着，马上下床，继续专心做刚才的事。在这个过程中，如果你的大脑中有任何想法，你应该积极地写在纸上。但第二天的闹钟，一定要准时叫醒自己，当白天醒来，不要进入睡眠状态，应该立即起床，如果困，告诉自己还没有睡觉，只有晚上才能睡觉。

　　不要熬夜

　　如果你熬夜后打乱生物钟，在接下来的日子里经常熬夜会使你的生物钟更加紊乱，这将使你未来的睡眠的睡眠状态，并且会变得更糟。如果你有工作，你应该在第二天设置一个早起的闹钟，然后在晚上规定的时间睡觉。

　　生活中有很多小方法可以帮助我们睡觉，让我们一起积极进入睡眠状态，赶走失眠，晚上尽快入睡。