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夜间失眠如何治疗

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-04-05 18:20:11

  睡不着的你还在服用安眠药吗?如果是你就out了。安眠药那么大的副作用,吃多了还可能会患抑郁,赶紧换个治疗方式啦!如今都提倡食疗,零副作用,还能补充身体所需物质。下面我们一起来看看失眠患者在饮食上要怎么做吧。

夜间失眠如何治疗

  少吃甜食。有些女性尤爱甜食,但尽量少吃甜食,不仅会引起肥胖,还会影响睡眠质量。我们都知道咖啡因中有提神的作用,会消耗人体体内神经、肌肉协调有关的维他命B,我们应该多补充维他命B。维生素B不仅是参与新陈代谢,提供能量的物质,还是能保护神经组织细胞,对于那些失眠的人还有安定神经、缓解失眠、焦虑的作用。

  在饮食上要做到有规律,不可有时不有时却大吃大喝,避免一些刺激性较高较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。

  告别失眠并不是一件很困难的事情,但需要患者的耐心与毅力,大多数的失眠都是由于患者不良的习惯引起的,所以要有正确的饮食习惯。按照我们给大家讲述的方法,争取早日睡上一个好觉吧~

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