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怀孕失眠的治疗方法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-04-13 16:13:42

  由于各种原因,您可能在怀孕期间失眠。无论什么原因,重要的是要了解失眠对你的宝宝没有害处。怀孕期间的失眠是正常的,影响约78%的孕妇。今天教大家怀孕期间失眠的治疗方法!

怀孕失眠的治疗方法

  怀孕失眠的治疗方法

  一、什么是失眠:失眠是对睡眠不足或质量低下的感知。睡眠不足可能是以下一种或多种的结果:难以入睡、夜间经常醒来、难以回到睡眠。

  二、怀孕期间失眠:不适,由于你的腹部增加的大小,背疼、胃灼热、夜间频繁排尿、焦虑、预期你的宝宝的到来、经常和生动的梦想、激素变化!

  三、如何在怀孕期间应对或治疗我的失眠:尝试新的睡眠位置。准备自己睡前通过采取温暖的浴或接受良好的按摩。设置您的房间舒适的睡眠环境。尝试改变你的恒温器到一个舒适的温度,并发挥一些放松或自然的声音,可以帮助你困。尝试放松技巧,例如你可能在分娩课上学到的技巧。如果你还是不能入睡,你可以考虑起床。你可以尝试读一本书,吃一点小吃,或喝一些温暖的牛奶。

  四、在白天定期锻炼:如果你有机会在白天睡觉,你应该把它。但是,长时间的睡眠可能会干扰您在晚上的睡眠时间表。

  如果失眠继续,请联系我院,看看专家有何提议。

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