情绪低落怎么办？这4个方法帮你恢复情绪

　　每个人都有情绪。当他们遇到不同的事情时，他们有不同的情绪。抑郁症也是一种常见的情绪，持续抑郁会影响他们的生活。抑郁症大多来自于一个人内心的失控。因为缺乏安全感，他总觉得自己在这里做不到，在那里做不到。当你发现自己情绪低落时，不妨做以下小事，让自己的情绪恢复正常。

　　情绪低落做什么能改善?

　　1、打扫卫生

　　说到清洁，很多人会觉得奇怪。抑郁症和清洁有什么关系?其实抑郁症通常是内在秩序失控。这个时候，我们应该做的是建立秩序，重新控制自己的感觉。一个人的外部环境是他内心的投射，房间的混乱会衬托出他内心的混乱。因此，如果他想改变自己的内心，让自己的情绪恢复正常，他可能希望改变自己生活的外部空间。做家务清洁，把乱七八糟的东西放在一起，让一切都有条不紊。打扫干净的房间会让人感到快乐，缓解抑郁的情绪。

　　2、走出家门与人聊天

　　当你情绪低落的时候，你会发现你什么都做不好，把自己关在家里会觉得不开心。这个时候，你不妨走出家门，去更广阔的空间，和更有趣的人聊天互动。你会发现世界很大，有很多有趣的事情。参与会缓解和改善抑郁的情绪。

　　3、运动锻炼

　　运动可以使大脑分泌多巴胺，使一个人兴奋和快乐。抑郁的人需要更多的胆碱刺激来恢复情绪。此外，运动可以帮助人们找到控制感，在掌握身体的同时，也可以打败骨子里的惰性，让自己动起来。选择自己喜欢的运动，可以更加坚持，从中找到成功和快乐。而且抑郁的人容易食欲不振，运动后因为能量消耗，食欲也会增加。

　　4、安静睡一觉

　　放下所有的烦恼，沉浸在梦里，可以放松身心，也是缓解失落的方法之一。抑郁的人通常伴有失眠、睡不着等现象。这时，他们会创造一个安静舒适的环境，点燃自己喜欢的香味，在温暖的环境中睡到天亮，从中感到放松，起床后情绪也会得到缓解。

　　一般来说，抑郁的时候不要让自己沉浸其中，采取措施恢复自己的情绪，让自己充满活力。另外，远离负能量的人，经常接触负能量的人，会导致更加抑郁，甚至会因为受到影响而出现心理问题。