如何自我调节心理障碍？你应掌握这3个小技巧

　　心理障碍有很多种，是不同人对不同事物的不良反应，如社交恐惧症、密集恐惧症、性恐惧症等。心理障碍会侵蚀人的神经和身体健康，想办法克服。

　　心理障碍如何自我调节?

　　正确认识自己

　　只有正确认识和评价，接受自己，才能保持心理健康。但并不是每个人都会自知之明。自我意识障碍是导致心理障碍的主要因素。要充分了解自己内心的心理特点，了解自己的优缺点，客观评价自己，防止评价过高而骄傲自负，防止评价过低而自卑，以积极的态度面对生活和学习。

　　主动与人交往

　　能否被别人接受，人际关系是否和谐，影响心理健康。我们的人体是群居动物，人际交往是个体进入社会和生活的一种方式，可以形成互补，调节情绪，相互激励，产生合力和沟通信息。要鼓励自己，积极与人交流，不要孤独或逃避，融入群体生活，学会处理人际冲突，学会宽容、体谅和尊重他人，真诚相待。

　　理性控制情绪

　　每个人的生活都不可能一帆风顺，难免会遇到挫折。当他们遇到挫折时，几乎所有的人都会处于焦虑、悲伤和痛苦的情绪中，这影响了他们的正常生活和工作。他们要学会理性控制自己的感情，不要太冲动，从多方面和角度思考问题，不要钻牛角尖。在思考的过程中，尽量想各种办法让自己冷静下来，理性面对一切。每个人都会遇到不愉快的事情，比如生老病死，要用随遇而安和冷漠的心镜面对生活。遇到挫折或尴尬时，用幽默的方式化解困境，保持心理平衡。幽默可以让沉重的心情更加开朗豁达。

　　温馨提示：宣泄是正常的生理和心理需求，可以通过听音乐、旅行或锻炼来改变心情。当抑郁、紧张、焦虑时，可以听轻音乐按摩心脏。坦然面对困难，学会知足常乐，加强修养，防止刺激，学会面对自己的心理障碍，选择适合自己的心理医生。多学习相关专业知识，提高自我价值。