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强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2021-08-25 08:42:07

  近我们的日常生活中,近年来很多人都有强迫症,你知道强迫症应该如何自我治疗吗?强迫症对我们的健康有什么危害?让我们和小编一起看看。

强迫症的自我治疗 3大缓解强迫症的疗法

  强迫症的自我治疗

  学会放松

  过度紧张会使事情变得更糟。大脑进入强迫思维的死循环,尽量放松对待容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松方式。全身心投入运动,让整个身体活跃起来。大脑会分泌更多的快乐元素。大汗淋漓的跑步结束后,你可能会发现世界的美好。忽略所有想说教的冲动,带着这些学习和生活。

  接受不完美

  对于涉及原则的细节问题,让自己更加随意。能有意识地锻炼自己对细节的宽容程度,比如在根本无法清理房间的环境中呆几天,要知道,不够干净,有些杂乱,不会毁了你的生活。

  失败只是一种经历

  别怕失败,与其不停地想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的生活就是失败。挫折感本身就是一种教育。许多成功者之所以成功,正是因为他经历了太多的失败,才找到了自己的位置和正确的发展方向。

  强迫症的危害

  思想负担会加重。

  得了这种病,病人会反复做一件事,动作极其刻板机械,造成心理包袱纠缠,做任何事情都不会用心去做,从而影响日常生活和学习,严重引发严重的精神疾病,给内心带来极大的痛苦。

  性格特征会发生变化

  这种强迫症患者做事要么忽视别人的感受,要么优柔寡断。非常关注别人怎么说自己,对自己有什么想法,会导致患者性格扭曲。从长远来看,他们会导致严重的心理疾病。

  特殊情况易复发;

  生活中,一些强迫症患者是由难以接受的事情引起的,他们的心理紧张,情绪波动极大。一旦患者看到这种相同的情况再次出现,强迫症就会复发。如果延误病情,延误治疗,病情会更加严重。

  强迫症的表现

  强迫性怀疑

  就是怀疑自己刚才说过或者做过的事情。孩子们经常怀疑自己是否完成了老师布置的家庭作业,是否做错了,是否把课堂上需要的书带齐了。成年人则常表现为怀疑外出时门窗是否关好,尽管检查了一遍又一遍,还是不放心。在怀疑的同时,患者常常伴有焦虑和不安,从而促使患者进行反复检查。患者也知道没有必要,但不能摆脱。

  强迫对立观念

  患者每次出现一观念,就会立即出现另一种与之完全对立的观念。比如想到和平,就会立刻联想到战争;看到拥护,就会立刻想到打倒等等。反对观念的内容多为坏,如果涉及到父母、老人、伟人,就会感到十分害怕。

  强迫性回忆

  强迫症患者会经常反复回忆自己以前经历过的一些事情。如果在回忆的过程中被各种因素打断,记忆必须从头开始,否则心烦意乱,焦虑不安。有的表现为反复呈现形象内容,比如生殖器性行为。少数患者的外向投影形成假幻觉。

  强迫性穷思竭虑

  患者在很长一段时间内固定地思考某件事或某个问题,例如:人为什么会说话,人是从哪里来的,1加1为什么等于2,为什么是物质决定意识而非意识决定物质,一些学生会反复地思考某个问题或知识点,等等。患者有时知道这种思维是无意义的,但却无法控制自己不去思考。

  强迫联想

  患者看到或听到某件事或单词时,会有相关的联想。比如看到异性会联想到对方会不会喜欢自己,或者想到自己和他(她)做爱;看到纸币,马上想到这张纸币经过多少人的手,会有多少细菌,会不会传染疾病等等。越想越紧张,反复联想,无法控制。买东西的时候一定要戴手套,很痛苦。严重者,随时需要戴手套。

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