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你总是担心错过什么吗? 如何告别“错失恐惧症”

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2022-05-04 08:55:33

  你总是看手机吗?随着微博等社交网络的快速发展,你无法逃脱,越来越多的人错过了恐惧症?那么什么是错过恐惧症呢?

你总是担心错过什么吗? 如何告别“错失恐惧症”

  错过恐惧症是指总是担心失去或错过什么的焦虑,也被称为局外人的困境。具体表现为不能拒绝任何邀请,担心错过任何有助于人际关系的活动。人们总是怀疑自己错过了什么,害怕在时间表上做出错误的决定。此时此刻,平静的心很容易变成犹豫,从而变成恐惧、焦虑、刺激、不知所措、担心得失、易怒、不合时宜等复杂情绪。

  有些迷茫不知所措的情绪该怎么办?

  1.写下自己的心情

  在日记或电脑上写下那些令人满意的结论:我的眼睛很独特,我的经历也很有趣,我可能没有别人,我今天只看到了一些有用的信息。这是告别错过恐惧症的第一步:这一步可以有效地缓解患得患失的心理。记录你所拥有的,专注于这些东西带来的快乐,然后与你周围的人分享。

  2.反思自己

  审视自己的判断,判断自己的判断是自欺欺人还是客观事实。如果你认为你错过了什么,你总是错过它吗?大多数时候,你错过的不是你真正想要的吗?错过的东西对你自己没有影响吗?有些人会想,他有这些东西,所以他得到了很多人的注意,但他不认为这些东西是否适合我,所以不必害怕错过一些东西,更不用说担心了。

  3.了解自己的成就

  让事实克服你的恐惧。在一张纸上简单地列出你的成就,每当错过恐惧症发作时,就拿出来看看。或者,看看你的简历,回顾一下你的成就。

  5.适当转移注意力

  当你忍不住想看手机,害怕错过什么,你可以转移注意力,比如读书,听音乐,或者出去跑步,看电影,让你冲动的心平静下来。

  6.不要总是玩手机

  我们应该偶尔学会告别我们的手机、电脑和社交网络。当你放下手机时,你可以看到外面的风景,听音乐,让自己的心平静下来,所以,事实上,当你错过了一些东西时,你已经有了一些东西。害怕错过,拥有更好的东西是正常的。

  但当你继续追求它时,至少要考虑它是否适合你,以及它是否是你需要的。即使你真的需要它,也不要忘记现在的生活,它是给你一个稳定和平的主题。只有专注于这个主题,感受到快乐和安全,我们才能更好地扩展其他东西。

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