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五种方法教你摆脱恐惧症

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2021-05-19 08:46:07

  人生或工作中,有当一些人遇到领导、异性甚至陌生人时,他们会心跳加速,面部发红,甚至紧张到不知所措。这些与平时不一致的反应就是所谓的恐惧。恐惧埋藏在你的心里。它会在你不经意间出现,总会让你对某事充满紧张甚至恐惧。

五种方法教你摆脱恐惧症

  转移注意力

  远离让你害怕的对象。比如你看到异性走过来,心里很紧张,心跳加快,然后把目光转向前面的高楼大厦或者车,恐惧就会消失。

  放松自己

  当你遇到可怕的事情时,不要太担心地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,默念数字,数数字,突然发现自己暂时摆脱了恐惧。

  有自信

  你们要知道,在这个世界上,没有第二个和我完全一样的人。生来我就是有用的,要相信自己有能力,我不比别人差,别人能做的我经过努力也能做到。不管什么时候遇到什么情况,都要对自己说:我是最好的,我可以的

  阿Q精神

  不要太在意自己的好坏,不要太在意别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神,这样可以减轻自己的紧张和恐惧。

  积极参加集体活动

  参与集体活动能使自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是,通过与他人的自然接触,使自己减轻焦虑和紧张,从而达到顺其自然地与他人接触的目的。

  在这个快节奏的社会里,每个人或多或少都有压力,但我们应该学会调整自己,放松身心,不要给恐惧留下机会。

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