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焦虑症的一些自我疗法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2018-09-27 10:40:22

   焦虑中,主要是一种心理上的疾病,而且发病率越来越高,有些患者往往出现这种疾病,没有及时加强治疗,法师病情越拖越严重,在日常生活中,我们也可以采取自我疗法,不断可以控制病情,而且能够有效的缓解,下面介绍的文章,焦虑症的自我疗法.

焦虑症的一些自我疗法

  焦虑症的自我治疗方法1.增加自信

  自信是治愈神经焦虑症的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.

  因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑.

  焦虑症的自我治疗方法2.自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来.比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现.并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.

  焦虑症的自我治疗方法3.自我反省

  有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因.因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失.

  焦虑症的自我治疗方法4.自我刺激

  神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力.如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力.

  焦虑症的自我治疗方法5.自我催眠

  神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡.

  通过上面学习了一系列,焦虑症的自我疗法的相关知识之后,在平常生活中,我们就要放松心情,平时不要悲观绝望,在遇到困难的时候,一定要增加自信心,乐观向上,另外,平时养成早睡早起,学会做一个知足常乐的人.

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