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缓解抑郁性精神障碍有哪些

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-02-16 10:30:43

  缓解抑郁性精神障碍很重要,关心到患者的情绪问题。很多患有抑郁症的人,都不知道该如何面对自己,致使自身疾病越来越严重,这样非常危险,会给疾病可乘之机。下面给大家介绍一些缓解抑郁性精神障碍的方式。

缓解抑郁性精神障碍有哪些

  1、凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

  2、当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

  3、运动有助于克服抑郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

  4、找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

  5、当抑郁逼近,发泄的途径有很多,大哭一场,尽情的流泪,或者找朋友倾诉。

  6、营养能控制情绪,维他命b群可以帮助抵抗抑郁。

  7、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

  8、情绪抑郁时避免做重大决定,以免决策错误使抑郁更严重。

  对付抑郁性精神障碍一定要趁早,要积极面对自身不良表现,这样才能有机会解决疾病问题。面对这种疾病的威胁,大家要积极寻求有效的治疗方法,利用自我调节手段等方式缓解疾病症状。

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