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为什么产后容易抑郁?得从这4个方面找找原因!

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2021-12-01 08:53:07

  产后抑郁症妇女是产后常见的精神心理疾病,其主要症状是持续抑郁。无精打采很容易感到困倦。经常因为小事发脾气,也因为担心照顾不好宝宝,甚至觉得生活毫无意义,有自杀的想法。生活中很多人产后抑郁是因为产妇矫情夸张。但其实产后抑郁症是多方面形成的,不是产妇矫情。

为什么产后容易抑郁?得从这4个方面找找原因!

  为什么产后抑郁?

  1.产后激素水平的变化

  女性产后乳泌素水平高,雌激素水平下降。一旦雌激素水平下降,由于激素的变化,会出现抑郁和不稳定。情绪不稳定会让产妇总是感到压力,给产后抑郁症埋下隐患。

  2.身体生理变化

  从怀孕到分娩,女性的乳房会变大,分娩时为了自然分娩而侧切,女性在分娩后发生生理变化,产妇不能立即适应情绪变化。

  3.家庭因素

  分娩后,由于生理变化、自己的情绪和喂养孩子与家人的矛盾,如果抑郁的心不能在心里发泄积压,很容易使女性抑郁。或家人的不理解使产妇心理敏感,感到委屈容易出现抑郁症。

  4.睡眠休息不够

  产后日夜照顾孩子,让母亲休息不够,睡眠不足降低免疫力,改变内分泌,影响情绪。

  如何预防产后抑郁症?

  1.控制情绪

  产后要有意识地控制自己的情绪,尤其是当愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪出现时,一旦及时调整,做自己喜欢的事情,转移注意力,尽量远离不良情绪。

  2.向家人寻求帮助

  如果你在照顾孩子时感到疲劳和困难,你可以向家人寻求帮助,给自己足够的休息时间,避免疲劳和精神负担。

  3.寻求伴侣理解

  当你感到压力时,你可以和伴侣交谈,寻求伴侣的理解和支持,安慰你压抑的情绪。

  温馨提示,产后妇女应多休息,保持清淡饮食,恢复身体。产后身体虚弱容易气血不足,气血不足也会影响情绪,所以要重点调理气血。让血液循环。此外,适当运动,释放身心,提高抵抗力,改善内分泌,也有利于缓解情绪,有效预防产后抑郁。

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