科大失眠抑郁专科 太原科大失眠抑郁专科免费热线:0351-6999992
科大失眠抑郁专科医师团队

失眠抑郁研究中心

精神卫生研究中心

您现在的位置是:科大专注失眠抑郁 > 神经衰弱 > 哪些因素会让人神经衰弱?预防神经衰弱的小妙招

哪些因素会让人神经衰弱?预防神经衰弱的小妙招

来源:太原科大专注失眠抑郁 时间:2021-09-01 08:54:07

  神经衰弱是一种心理疾病,是一种神经症性障碍,容易兴奋、精神疲劳、情绪困扰和心理生理症状。了解神经衰弱的病因对提前预防具有重要意义。那么,哪些因素会导致神经衰弱呢?如何提前预防神经衰弱?

哪些因素会让人神经衰弱?预防神经衰弱的小妙招

  什么因素会使人神经衰弱?

  精神创伤

  人生遇事,产生悲伤、焦虑、恐惧等不良情绪,如亲人死亡、失恋、高考落榜、工作事故等,是神经衰弱最常见的原因。

  忙乱无序

  生活和工作不规律,睡眠不足,突然改变长期适应的规则和习惯,缺乏自信,成绩不好等心理因素,压力过大,成为神经衰弱的原因。

  用脑过度

  脑力劳动时间过长,工作任务过长,工作任务过重,注意力高度集中,使脑神经细胞过度消耗能量,失去正常调节,容易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的神经衰弱原因。

  过度紧张

  强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持续的环境压力,不恰当的工作方法,使大脑活动过度紧张,超出神经系统的耐受性,也可能成为神经衰弱的原因。

  环境不良

  长时间处于嘈杂的环境中,身心不能平静,睡眠不能得到保证;长时间接触噪音,刺眼的光亮,刺鼻的地方气味或被污染的空气,也会使神经系统受损,长时间下去就会成为神经衰弱的诱因。

  实际上,积极的预防对患者来说非常重要,即从根本上阻止神经衰弱的发生。

  怎样预防神经衰弱?

  多读几遍

  如果你经常忘记如何写某个单词,或者如何说成语和形容词,这可能是因为你不经常使用它们。因此,如果你经常努力忘记单词或不恰当的单词或不满意的单词,你可能需要加强词汇训练。你不妨阅读更多的小说和报纸,尤其是古典文学作品。当你无事可做时,你也可以翻阅词典来增强你的记忆。

  经常测试自己

  大多数人不知道他们的记忆到底怎么样?常常,你以为自己已经记住了一些东西,其实不然。这种情况最有可能发生在考试期间,你可能会发现原来背熟的东西,突然从记忆中模糊或消失。为避免这样的遗憾,不妨在考试之前,先给自己一个小考试,测试一下自己的记忆。

  平心静气

  紧张和焦虑会阻碍记忆。记忆时,你需要头脑清醒,焦虑会让你头脑不清楚。

  充足的睡眠

  确保充足的睡眠对记忆有很大的影响,长时间熬夜会损害大脑功能,导致头晕,神经衰弱,记忆力减弱。

  注意药物和酒精

  很多东西都有可能导致健忘。常喝酒狂欢或服药(如减肥药、高血压药、抗组胺),都是健忘的根源。

  散步

  神经衰弱患者在长距离(如2~3公里)散步后,锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻头痛和头晕症状,精神振奋,心情舒畅。

  此外,如果身体素质较好,神经衰弱患者也可参加短距离拉练或旅行,不但能强身健体,增强抵抗力,还能转移注意力,改善情绪,缓解病情。

  洗冷水浴

  有些人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家说,神经衰弱的病人如果能坚持洗冷水澡,不但有利于增强体质,还有助于增强神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制。

  当然,冷水浴并非人人都能马上适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒至1分钟。此外,游泳运动也可以起到类似于冷水浴的作用,如果能坚持到秋冬,效果会更好。

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

科大失眠抑郁专科logo

健康热线:0351-6999992 | 咨询QQ:515222688 点击这里给我发消息

医院地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧)

途经公交:10路、19路、101路、104路、38路、4路内环环线、4路外环环线、602路、610路、809路、828路、851路、866路,到府西街公交站下车即可

copyright © 2009-2017 科大专注失眠抑郁(太原治疗失眠|抑郁症|精神分裂症专科医院)版权所有[网站地图]

备案号:晋ICP备16005486号